什么减肥效果比较好 居家减肥操健康瘦下来

　　8.扶门下蹲

　　器材：门框

　　目标功效区：臀肌

　　站在门口，双脚分开至肩宽。面对着门缘抓住把手。慢慢弯曲双膝，至90度。尽可能停留长点时间，然后慢慢站起回到起始位置。做8个下蹲。