瑜伽可以减肥么 6步让你甩掉脂肪塑窈窕曲线
http://fitness.qm120.com2010-07-23 14:31:19 来源:全民健康网
侧面支架式
功效:强化手臂力量,紧实腹部。
以棍式为起点,如图转向左侧,左脚置于右脚的前上方,双腿应该伸直使大腿面向正前方,伸直胳膊与肩膀在同一水平上,右手平铺在地板上,左胳膊伸直指向天花板,将身体重量集中在手掌和右脚之间,撑开胸部同时收紧肩胛,头、身体和腿的上部应该在同一条线上(如果这样有难度,那么可以让右膝盖靠近地板直到你能掌握整个身体的平衡),接着回到棍式姿势,换到另一方向,重复做。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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