运动达人帮您解析呼啦圈能瘦腰吗

　　转呼啦圈可以瘦腰吗?这是很多人的疑问，下面小编就让运动达人来帮你们解析一下这个问题，你们可注意听好了啊！

       运动达人告诉我们其实，转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。但是摇呼啦圈是否真的可以?必须考虑以下几个重点。

　　运动多久能达到减肥效果

　　专家认为，转呼啦圈减肥效果不明显。转呼啦圈要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断的运动，才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧，基本要求每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达每分钟130次。

　　呼啦圈不宜太重

　　呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，特别沉的呼啦圈其实不适合一般女性使用的，要想减肥，不见得越重越好。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。而短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。呼啦圈不应太重，但也不应过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量比较好在中指能够承受为宜。