大笑瑜伽法 抗癌又除病

　　【大笑瑜伽的方式】

　　1、大笑瑜伽预备式：林中步行

大笑瑜伽预备式

　　大笑瑜珈也是运动，所以在做大笑瑜伽前也一定要进行热身。爱笑瑜伽的场地通常是在氧气丰富的树林中，因此，在树林中慢走就成为了大笑瑜伽的热身方式。大约步行时间是在10~30分钟，边走路边拍手，于此同时还要不时地做深呼吸，这样做的目的，是为了让情绪和身体都彻底放来，为后面的练习做准备。

　　2、大笑瑜伽进行式：学习动物的表情

大笑瑜伽进行式

　　在瑜伽师的指导下，活动面部的肌肉，之后，模仿瑜珈师的动物表情，如老虎、狮子、猿猴等动物。印度大笑瑜珈一共包含24个不同的表情，这些表情本身看上去就很滑稽有趣，即使是有些拘谨的人，只要跟着瑜伽师的样子做，就能自然而然地沉浸其中，很快就能听到树林中快乐的笑声。