1天只需3个小动作 即可美丽瘦身

       运动减肥方法很多样，哪种才是最方便快捷有效的方法呢？今天小编就为爱美的你推荐3个小动作，只需每天坚持做一遍，宅女也可以拥有窈窕好身材。

　【侧踢式】

　　1、身体左侧横卧于地板上，用左手支撑住头部，右手则在地板上保持平衡。双腿绷直，右腿抬起至右腰间，之后两脚呈直角状，吸气准备。

　　2、 于吸气同时，右脚要连续向前踢两次，为的是使股关节运动开，而脚踝保持弯曲的状态。

　　3、在吐气的时候，右腿向后运动，并伸展脚踝。 以左右交替的形式，将第2步与第3步反复地做8～10次。

       器械链接:：上半身置于平衡球上，左手和左腿来保持平衡，做上面相同运动，将是一种具有挑战性的模式。