三种运动减肥的比较好方法

　　运动是健康减肥方法的一种，也是人们减肥常选的方式，那么哪些运动的减肥效果好呢？减肥专家为大家评选出了三种运动减肥的比较好方法，分别是瑜伽、骑自行车和仰卧起坐，下面对这些运动减肥的比较好方法做详细的介绍。

       如今许多人都想要减肥，无奈于现活节奏紧得很，想要减肥，但是手头上的事多得让你没时间运动，没时间控制饮食。减肥专家郑博士介绍说，像这种情况要减肥，就必须有减肥的方法。如今药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动还是的确可起到减肥作用。下面是郑博士为大家细说的三种被公认的最有效的减肥方法：

　　【练瑜伽】瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一，坚持下来效果持久。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

　　【骑自行车】其实自行车作为现代人出现的一种交通工具，学起来简单，不需要额外的特殊技能。 骑自行车是脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%，能高效地消除下身水肿。如果及时持续长每天骑自行车时间，对肌肉的损害也是最小的，可以避免运动过量而出现的问题。骑自行车与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来，更有速度感，令全身运动起来。

　　【仰卧起坐】仰卧起坐对于腹部训练能够起到很好的效果，因为在臀部肌肉并不参与这项力量训练的情况下，仰卧起坐会是简单而有效的锻炼腹部肌肉的好方法。健身研究专家郑博士博士解释道：目前绝大多数人是可以把仰卧起坐作为好的腹部训练方式,但是建议臀部收缩肌过紧，背部偏下部分经常疼痛的人不要做仰卧起坐，因为他们很可能会因为臀部收缩肌的原因而使仰卧起坐的效果不明显，并且致使身体情形更糟。