减肥最快的有氧运动有哪些

      所选的减肥运动一定要是有氧运动，因为只有有氧运动才可以真正起到燃脂的效果，下面为想减肥的朋友推荐几种常用的减肥最快的有氧运动，要减肥选择这些减肥最快的有氧运动，可以达到真正的减肥目的。

      1、滑冰

　　燃脂效果：420卡/小时

　　在寒冷的冬季最适合的减肥有氧运动就属滑冰了，滑冰的魅力很大，并且也是一种时尚运动。滑冰可以锻炼协调能力，对身材体型方面还可以锻炼出结实弹性的腿部肌肉，滑冰是最适合冬季的有氧运动，能够增强人体肺活量，也是减肥最快的有氧运动之一。

　　2、自行车

　　燃脂效果：240卡/小时

　　自行车这项减肥最快的有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一，人们经常会骑自行车外出，自行车是常用的交通工具，也是减肥的好帮手。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，可让松弛的腿部赘肉变紧实，从而练就出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关于和踝关节也有一定保健作用，冬季多骑自行车还有助于促进血液循环。

　　3、慢跑、散步

　　燃脂效果：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

　　慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是简单易行的运动方式，这两项运动都是有益于心脏和血液循环，坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥的作用。但想增强运动效果，可以将散步和慢步结合着进行。

　　4、排球

　　燃脂效果：180卡/小时

　　排球对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉很有效果，打排球需要经常弹跳和用手击球，所以还能提高身体的灵活性。