全民推崇的跑步减肥法

　　跑步不仅能够让我们锻炼身体，而且还能够减肥，这一项全民推崇的方式，让很多人都很喜欢。而运动减肥也需要注意很多事项，不能够陷入误区。下面我们就教大家科学的跑步。

　　跑步减肥法3要原则一：先做拉伸运动

　　你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是比较好的跑步方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。

　　所以，想要有效地跑步，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。

　　跑步减肥法3要原则二：跑完喝果汁

　　专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧!