简答6步哑铃瘦身操 让你练出优美身型

　　平躺上推

　　平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手紧握哑铃放在腰侧。利用手臂的力量将双臂向上推，直至手臂伸直，达到极限后保持该姿势15秒，再缓慢恢复原姿势。反复练习能使手臂变得纤细，常这样锻炼能轻松瘦出纤细美臂哦。

　　甩动手臂

　　立正站好，挺直腰身，双手紧握哑铃垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向向前向后甩动，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至手臂感到酸累，这套运动能使你的手臂变得紧实，以练就纤细美臂。