揭秘秋季最快的减肥运动

　　5.练习之前一定要做好充足的准备

　　开始练习的时候一定要做好充足的准备，不要把时间都浪费在你根本不合适的运动项目上，这样不仅浪费了你的时间，而且也不会起到很好的效果。在你打算参加一个健身班的时候，比较好的方法就是去健身房亲自感受一下自己是否适应，在你充分了解之后再运动吧!

　　6.充分利用运动间隙

　　健身房中很多运动项目总是人满为患，我们在等待的空隙，我们一定不能忽略哦!原地做几个下蹲动作、跳跃运动、或者干脆铺个垫子做仰卧起坐。一些伸展运动，都是不错的锻炼方式，不浪费时间的基础上，我们还能够成功塑身。