教你七种运动 帮你轻松瘦腿

　　5.夹毛巾桥式缩臀

　　铺个瑜伽垫让自己舒服地躺下，接着准备一块毛巾夹在膝盖中间，用脚踩的力量把臀部往上推，推到最顶点时停留三个呼吸(这时候你应该感觉到自己的屁股跟大腿都夹得紧紧的才对)，重复这个动作15次。

　　6.躺平踢腿运动

　　首先先躺好，将双手轻松地放在身体两侧，先将膝盖弯曲往身体靠拢，接着往前推，大概以45度角的方式慢慢伸直出去，记得脚尖要往上，让腿部都呈现用力的状态，如此也做15组。

　　7.蝴蝶伸展放松

　　做完这些累人的运动，记得一定要伸展一下肌肉，免得肌肉无法放松产生酸痛，而伸展过后的肌肉也才会呈现长形的漂亮形状喔!先让自己盘腿坐好，接着将脚底相对，并用手轻压住脚踝，将背部挺直，尽量伸展髋关节的部份，记得保持深呼吸，并静坐大约一分钟，让呼吸慢慢平静下来，如此就完成整组运动啰。

　　以上就是几种瘦腿的运动方法，相信大家都有所了解，希望给大家带来帮助，每天坚持做瘦腰瘦腿运动是非常好的减肥方法，也希望大家能够持之以恒，这样拥有修长大腿才不会是梦想!