居家减肥操 减肥没商量

　　减肥的方法有很多，有的人不喜欢运动，就选择饮食减肥或者手术减肥，那么小编介绍的是不想出去运动的MM，在家就可以。

　　减肥操一、扩胸运动

　　1、躺在健身球上，双膝弯成九十度。双手握紧杠铃或者哑铃，向上举，双手距离略比肩宽，与身体成九十度。

　　2、手臂弯曲，把哑铃收回到胸前。

　　减肥操二、俄式大扭身

　　1、合并双膝坐在地面上，双手拿着重球或者哑铃。身体向后倾斜45度。

　　2、把球推到左边，再推到右边(保持身体后倾，如果想更有难度，可以稍稍提起双脚)。

　　减肥操三、头部运动

　　1、数一个八拍，转头一圈。

　　2、先向左，再向右，各转动两次。

　　3、身体保持股东，放松颈部肌肉慢慢转。