五种运动 减肥不是梦

　　肥胖患者无处不有，肥胖不仅严重影响到了人们的美观，还容易患各种疾病，许多人也正在进行着减肥计划，但由于方法不当，总是不见效果，今天小编就教大家几种运动减肥方法!

　　1，跑步

　　跑步是最简单的运动，人人可做，比较好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。比较好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。

　　2，跳绳

　　跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。

　　3，每天爬楼梯

　　也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。