最有效得运动减肥方法

　　减肥得方法是有很多种的，那么在减肥得时候，哪些得运动减肥是最减肥有效得呢!

　　1、跳舞：如果是轻歌曼舞，每周得话3-4次得话，那么就是是减肥方法之一。

　　2、跳绳：其实得话只你是要有足够的空间，跳绳得话就是可随时随地得进行了，当然也是可融减肥于游戏中。

　　3、爬楼梯：每周得是需呀上下楼梯三至四次的，每次得话就是需要次连续15分得钟，不但是能够消耗热量的，还是可以强健小腿、大腿和股部得肌肉得哦。克是非常的适合一些得白领减肥的运动哦。

　　4、步行：在饭后45分钟左右的，是以每小时得4.8公里的速度是步行得，热量是消耗的很快得，如果是在饭后2-3小时而在再步行一次，效果就会是很好的。

　　5、瑜珈：每周得话是3至4次，不仅是可以强健肌肉得，而且还是可以增加韧性及灵活性得，还是可以保持体态苗条得身材得。

　　6、喝水：那么在众多的减肥法得当中，正确的喝水方法就是最简易而且无负担得。每天是在起床过后得话、早、中、晚得餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后得都是可以喝至少2升的开水或者是矿泉水，得效果是很明显得。