减肥运动之深蹲

　　在锻炼身体的时候，很多的人，都是有一些误区的，比如说是在进行想深蹲的时候，就是有一些误区的，

　　膝盖的话就是不要是超过脚尖的，你知道吗?

　　在进行深蹲的时候，需要注意的就是脚愈能够保持垂直落下时，愈能降低对膝盖的剪力。从这个事实中我们可以学习到，膝盖过多的前移可能会造成问题或受伤。

　　在进行深蹲的时候，还有就是你的膝盖若超过脚尖，需要注意的就是膝盖所受到的压力会增加28%;但若你膝盖的动作受到限制时，那么的胡就是还有就是一些的就是髋关节的压力会增加将近1000%。

　　在进行深蹲或步的时候，在进行下蹲之前，需要注意的就是我们应该强调开始的动作是将髋关节往后。这个动作有一个名称为，这个动作避免你的膝盖往前，而是髋关节往后推。需要注意的就是当髋关节往后推，然后就是要接着身体开始向下蹲时，需要注意的就是此时对于膝需要注意的就是盖产生正面健康的效果，但当身体持续下降之后，需要注意的就是身体为了保持重心的平衡，需要注意的就是膝盖(胫骨)会开始向前移动。需要注意的就是若你的四肢比较长时，需要注意的就是实际上就会发生需要注意的就是膝盖超过脚趾的状况。

　　防止膝盖超过脚尖的状况，需要注意的就是不是造成身体往后倒的状况，就是导致一个不良动作的深蹲或步技巧，将压力落在你的下背处。因此，只要你在教学时需要注意的就是，开始是由髋关节往后推，避免一开始动动作是膝盖往前的动作，需要注意的就是接着在进行下蹲的动作时需要注意的就是，此时膝盖也许会往前，但这是相当安全的。

　　膝盖不要超过脚尖是一种十分有效果的通则需要注意的就是，需要注意的就是因为人数很多的团体课中，需要注意的就是十分困难针对每个人的状况需要注意的就是来进行特定活动度的指导，需要注意的就是因此为什么教练们会藉由"需要注意的就是膝盖不要超过脚尖"的提醒。