减肥秒秒钟的事儿

　　减肥需要多久的时间，对于这个时间，大家可能都是绝对反正是很久的，不过真的是需要很久的吗?不要哦，真的是很轻松的呢!

　　秒秒钟提臀

　　1.首先就是需要准备工具毛巾一条。

　　2.然后就是保持站立，双腿的话就是需要的是向前伸直然后坐正的，把你的臀部肌肉是收紧的一个动作。

　　3.双手的话就是需要各持毛巾的一端，两臂的话就是需要的是向前而伸直的。

　　4.然后就是向左右进行转动，臀部的话也是需要同时的是需要扭动的哦。

　　然后就是需要是做10-20次的。

　　秒秒钟消除小腹

　　1.首先就是躺平，然后就是把你的臀部是收紧的，两脚的话就是需要是张开和肩是同宽的。

　　2.把你的两腿尖然后就是需要的是向内侧靠拢一些的，双手是放在你的脑后。

　　3.双腿的话就是需要的是往上抬高一些的，把你的两手是支撑头部也是需要是往上抬约5秒的时间。

　　4.然后就是放下来，恢复到原来的一个姿势，重复10次左右就可以了。

　　秒秒钟瘦腿

　　1.保持仰躺的姿势，把你的双脚双手，是需要分开然后是呈大字形的。

　　2.然后就是把你的肩膀是贴着地面的，上半身的话就是需要向左倾的，尽量的就是伸展你的左脚的脚跟。

　　3.上半身的话就是需要的是保持不动的，左脚跟的话就是是往上抬的，然后就是需要的是数3秒的时间，然后再快速的放下。

　　换边左右的话，也就是做20次左右就可以了。