怎样减肥更有效

　　现在有很多的减肥方法，那么什么样的减肥方法对于我们的身体有利的呢，什么样的减肥方法才是更有效果的呢，下面为大家介绍一下运动减肥的方法，大家一起学学吧!

　　和小孩玩耍

　　和孩子做即兴游戏是个非常有效的方法：和**们一起蹲在地上玩小汽车能锻炼大腿和腹部，和女孩们一起给芭比娃娃过家家能消耗餐后的多余热量。最后，再把所有的小朋友组织起来玩个捉迷藏，躲躲藏藏中就锻炼了全身。这样算下来，每10分钟能消耗80-137卡的热量哦。

　　抱着你的宝宝或者购物

　　新妈妈们每天怀抱宝宝，会做很多双臂屈伸运动，晃动摇篮的时候又会做伸展手臂的运动--但这并不是有氧运动。更好的选择是：在商场购物的时候用每小时5千米的速度推手推车，或者和你的宝宝玩捉人游戏。

　　洗澡

　　喷头沐浴减肥：用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗 按摩 ,能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。正确搓擦减肥：轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得!先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。舒适的局部沐浴法：对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。