冬季减肥的快速的方法

　　冬季最容易长胖，不仅这样，而且还有很多的皮肤问题。那么冬季快速减肥的方法是什么呢?想要冬季瘦出苗条身材，看看来看看下面的减肥的方法吧。

　　1.保持每天半小时锻炼

　　冬季有很多的人运动，其实冬季减肥运动主要是以有氧为主，慢跑和健身都是很好的选择。现在很多人都流行去健身房，这同时是一个很好的选择，做一些力量性的训练，不仅可以减肥而且还可以塑造有型的身材。平时上班和上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯就千万不要坐电梯，周末的时候大家可以参加一些骑车和游泳等运动。

　　2.控制饮食

　　大家都了解，肥胖跟饮食有密切的关系，所以想要减肥的话，控制饮食是很关键的，如果我们可以在平时没有大量时间去做运动，或者是不想太累，那么就赶快来用饮食减肥法。人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你可以做到少摄入热量，当你运动的时候热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥，由你的脂肪来提供差值。在日常饮食的生活中中，应该多吃蔬菜和水果还有粗粮(燕麦)及豆制品和肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉。但是不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构，毕竟你不是很胖。

　　3.每天喝枸杞子泡水或者白开水

　　枸杞汁诉里面含有大量的天然的亲水性成分，例如：杂多糖和多还有维生素c等等成分，这些成分可以更好的让你保待肠道中的大量水分，使你的肠道得到滋润和不会造成大便困枯燥引起便秘，所以能起到轻泻作用，并且枸杞子中的类胡萝卜素对于视力也是很有好处的，因此，枸杞汁能久饮不上火。

　　每天用枸杞子泡白水，我们可以更好的让你清热解毒、生津明目，这样不但可以保健，而且还可以减掉油脂。

　　4.泡脚促进血液循环

　　冬季，很多女孩很容易因为虚冷症造成的水肿或下半身肥胖等问题。在这时就可以用泡脚来减肥就再合适不过，而且它还可以使我们的身体暖和起来，只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。

　　这种方法的减肥原理：在最开始的时候先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，你的体内就会暖和起来，然后气会随着血液，循环到身体的每一个角落，积存的老旧废物很会很快的排出体外。

　　基本方法

　　准备一个大且深的水桶，以水位可以浸到小腿一半以上为原则。需要提醒人们的是，不能因桶小而斜放双脚，要可以舒适平放於桶底，才不会於抽筋。浸泡时间约半个小时，如果水凉了怎么呢?中间可加热水1~2次就可以了。

　　在泡脚前后喝一杯水，有助于新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，避免影响食欲、消化。扭伤红肿的时候，如果有伤口，不要浸泡，避免刺激伤口发炎。

　　5.荷叶灰减肥

　　荷叶灰是一味中药材，减肥效果很好，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥没有效果的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤。而且荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”湖北卫视曾经找了2名对荷叶灰的作用进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法重要的能减掉脂肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火，当然荷叶灰制作比较乱，有新闻爆料江西赣州出现大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。

　　6.多做家务

　　在冬季很多人都不会出门，一到了节假日就爱待在家里，在这个时候你就不要失去锻炼的机会啊!可利用做家务的方法来达到燃脂效果，多洗碗和拖地还有洗衣服，不要让自己一整天都没有精神的躺着，多动从而促进血液循环。

　　冬天怎么减肥，很多都在为冬季减肥就会作难，因为冬季由于天气比较寒冷，很多人都不会去锻炼，并且食欲又很多。以上介绍了冬季最有效的减肥法，赶快去试试吧!

　　7.巧妙吃火锅

　　在冬季由于天气是很寒冷的，很多人都比较爱吃火锅，在涮火锅的时候，一上来就是大鱼大肉，先吃“放油”的食物，等到你饱了的时候才吃蔬菜等“吸油”的食物，结果把很多的油分都吃进了自己的肚子里。专家提醒，如果你要想在涮火锅的时候吃得身体的健康的话，除了选对汤底外，首先涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到最后吃，这样才可以大大减低脂肪的摄取量。