办公室怎么瘦肚子

办公室怎么瘦肚子?久坐会影响减肥效果，很多朋友都知道这个事实。由于工作和学习原因，很多人不得不整日坐着，每天一坐就是几个小时呢。不用担心，现在就来告诉你几个减肚子的办法。

办公室怎么瘦肚子

少吃盐可以减肚子，盐分高的食物会增强我们的食欲，让腹部堆积了更多的脂肪。清淡饮食如果感觉寡淡的话，不妨用点醋或香辛料调味。但比较好的减肥方法还是不要额外加调料。一定不可以轻视了饮食。饮食清淡可以减肚子，想要减肚子的来不妨每天抽点时间亲自下厨吧，这样有个好处是可以自己煮些新陈代谢食物，比如西兰花、少盐牛肉或鱼虾等都可以。自己做饭另一个好处是可以很好控制饭菜的油脂。

试试练卷腹减肚子。卷腹可以说是升级改良版的仰卧起坐，一定程度上可以避免仰卧起坐姿势不正确压迫颈部。也是减肚子最有效的运动。练习时记得收腹，才能减肚子哦。每天睡前做30个，可以瘦肚子。每天正确地练习会发现自己的肚子一天天在变小。

平板支撑减肚子，这种方法也比较简单易学，可以锻炼腹横肌，可以学习无器械运动+瘦小腹。不过，初学者不要勉强自己，第一个星期从30秒开始，逐渐增加，直到2分钟就够了。比较好要分成4组，一组30秒，不过每一组之间的间隔要少于20秒。

以上就是对办公室怎么瘦肚子的简单介绍，在平时多多的做上一些运动不仅能够帮助我们瘦掉大肚子还能够让我们的身体素质得到提高，可以说是一举两得的好事情，比如仰卧起坐、平板支撑、坐姿收腿等都是很好的办法，可以多多的尝试一下。