短期断食减肥 适合健康的人

　　慢性病患，千万别轻易尝试

　　中医师说，禁食者易脾胃、气血虚弱，若暴饮暴食后，可让肠胃休息，而减少食量、多吃流质食物，或穴道抑制食欲也是可行之道。虽然偶尔饿一下，或是吃一天饿一天身体是可容许的，但慢性病患者比较好不要尝试。

　　禁食中喝米汤 营养热量不足

　　营养师说，米汤是稀饭上层的“米水”，主要是少量淀粉、微量维生素B群与矿物质，其他基本营养素如蛋白质、油脂是不够的，若长期不进食，只依赖米汤对健康仍有害。

　　长期禁食、只喝白开水，排尿时仍会流失钠、钾离子，造成电解质不平衡，而影响心臟功能，米汤因为有少许营养素，对肠胃系统有帮助，是比只喝白开水好。但禁食中只灌热量不高的米汤，身体为了消耗热量，仍要持续分解体内储存的蛋白质、脂肪，仍会生成酮体造成伤害，引发一连串的健康问题。

　　米汤作为主食无法提供足够的营养、热量，但拉肚子的时候，喝米汤有助修补肠胃系统，止泻效果很好，若是从禁食到恢复饮食的阶段，肠胃不能刺激过大，米汤也很适合作为过度的流质食物，减少些微的肠胃不适。