早餐吃肉吃蛋照样减肥

　　早餐是一天中最重要的一餐，这一餐一定要吃好，吃饱，正确的方法吃早餐是不会发胖的，相反还能减肥。

　　早起女的丰富女王早餐

　　早起女1号习惯了早起吃早餐，不过由于时间太早的缘故往往还不到中午就会觉得饿了!

　　早餐推荐：综合莓子薄饼和奶油

　　--建议饮品：咖啡

　　--设计重点：提升饱足感，延缓饥饿感。

　　--料理配方(4人份)：

　　1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Baking powder)、1/2茶匙盐、1又1/2杯牛奶、2个蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。 (以上用打蛋器打匀)

　　2.[综合莓酱]冷冻蓝莓、冷冻红莓、新鲜草莓，各100 g。(以上加100g白糖、150ml红酒煮滚，再小煮10分钟，用玉米粉勾芡即可。)

　　主厨的说话：以淀粉、油质类和水果来增加饱足感，保证让妳顶很久。虽然此早餐的口味比较甜但非常适合很早吃早餐的早起女们，不会太快就感到饥饿。

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