最有效的一周健康减肥食谱

　　今天小编为您分析哪些快速减肥食谱是真正有效的,哪些减肥食谱是真正营养而健康的,让您瘦得健康,瘦得美丽。

　　星期一：香菇高丽菜汤

　　早餐：

　　1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙;

　　2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克;

　　3.稀释柳橙汁柳橙2个

　　午餐：

　　1.胚芽米饭半碗;

　　2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙;

　　3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量;

　　4.萝卜清汤：白萝卜60克

　　晚餐：香菇高丽菜汤

　　烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

　　营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。

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