最有效的一周健康减肥食谱

　　星期六：丝瓜发菜笋汤

　　早餐：

　　1.蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克;

　　2.萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙;

　　3.嫩豆腐1/2块;4。草莓5个

　　午餐：

　　1.烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许;

　　2.烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙;

　　3.芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。

　　晚餐：丝瓜发菜笋汤

　　烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。

　　主要营养成份说明：马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]