月经期减肥食谱大推荐

       NO.4

       1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

       2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

       3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

       ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

       NO.5(蜂蜜减肥法)

       1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

       2.第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

       3.第四天:只喝蜂蜜

       4.第五六天:正常饮食

       ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

       NO.6(中药饮帖减肥法)

       1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

       2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

       3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

       ☆服用此经期减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

       注意事项

       减肥，其实不难，除了以上的经期减肥食谱继续坚持使用的话，还要注意：

       1.绝对不吃宵夜，少吃零食

       2.三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

       3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

       4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

       5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

       6.食物之烹调,减少用油

减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]