怎样吃苹果减肥效果比较好

       苹果主要成分和食疗药效？

       苹果,又称平波,频婆等。苹果含有糖，蛋白质，钙，磷，铁，锌，钾，镁，硫，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素C，烟酸，纤维素等营养素。

       苹果富含钾盐，食后可将人体血液中的盐置换出来，并排出体外，从而降低血压．孕妇易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下或在维生素Ｃ存在的情况下才能被吸收，故苹果是孕妇很好的补血品。

　　苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺乏的元素，常食苹果可增强记忆力，提高智力。

　　苹果中含有镁，镁可以使皮肤健美，红润光泽，再加上苹果中富含的胡萝卜素及多种维生素和铁质，常食苹果可营养皮肤，并可遏制黄褐斑，蝴蝶斑的生成。

　　苹果中的果胶可降低胆固醇，每天吃一两只苹果不易得心脏病。苹果中的果胶大部分都在皮上，因此吃苹果比较好不削皮。

　　苹果中的可溶性纤维可调节血糖，有益于糖尿病患者。

　　苹果为什么能减肥？

　　患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥—方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量--即脂肪；另—方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩--即脂肪组织再生。

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

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