如何吃苹果减肥不反弹

       如何吃苹果减肥不反弹呢？苹果减肥有哪些优缺点呢？

     苹果果减肥法的优点

       能在短时间内将自己的体重迅速降下来。

       苹果减肥法的缺点

       1、苹果减肥容易反弹：减重速度快，但是体重也很容易回升。

       2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

       3、越减越难：苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造体的肌肉损失（包括内脏的—些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易

       堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥MM们最最不想看到的结局。

       4、会营养不良。

       苹果减肥法如何不反弹

       苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，‘配套’措施也要跟上来，比较好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的苹果减肥，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。另外，三日苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，比较好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。

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