23招让你吃出苗条

　　十二、在可能过度摄取饮食的时间计，划些别的事做，以转移自己吃的欲望。

　　十三、除非准备下厨做菜，否则绝不踏进厨房一步，免得按捺不住，乱抓东西吃

　　十四、家中不要存放高热量食物，不然就把他藏到自己摸不着、构不到的地方，这就是所谓眼不见心不烦。

　　十五、冰箱里尽量放低热量食品，这样即使偶尔抑制不住冲动，也不会摄入太多热量。还有一个办法，是在冰箱门上贴满警语，告诫自己随便开冰箱的悲惨下场。

　　十六、不要在肚子饿的时候外出购物，以免饥不择食，乱买东西吃。

　　十七、应该学会分辨究竟是真饿，还是嘴馋而已。心理学家研究胖子的心理，发现许多胖子在潜意识中，喜欢为自己吃东西找藉口，譬如心情好的时候，要开怀大吃以示庆贺，情绪欠佳时，又要吃喝一顿来泄恨。甚至连用餐观念都与常人不同，一般人到了用餐时间，也许会因为工作忙，或还不饿而晚点吃，甚至干脆不吃了，胖子却不行，他们每每逢早上六点多、中午十二点、下午六点左右，便会出现饥饿感，如果不吃点东西，就觉得浑身不对劲。所以，如果有想吃的欲望时，应该想清楚，究竟是饿了还是嘴馋，为了体重着想，比较好克制一下。

　　十八、常照镜子，知道自己肥胖程度，进而坚定减肥信念。不过，切忌天天称体重，因为每天体重的改变非常小，天天量会让人觉得效果不彰，徒然打击减肥信心，比较好的方法是每周秤一次体重，并且详实纪录，以便长期观察成果。

　　十九、吃完饭后马上刷牙，让自己口气清新，舍不得再吃东西，长此以往可收意想不到之效。

　　二十、这餐多吃了，下餐一定要少吃。但请注意，不要先故意放纵自己，然后再拼命节食，这是不正常的。

　　二十一、设立一个合理的目标，因为减小热量不是一蹴可几的，标准定太高常导致灰心放弃。

　　二十二、建立自我赏罚制度。譬如达到某一阶段目标后，买件漂亮衣服，奖励自己一下，然后再执行下阶段减肥计划。

　　二十三、寻求亲朋好友的支持和鼓励，不妨和亲友们打个小赌，如果能在某段时间内减肥几公斤，就可赢得一些奖金，反之，则赔钱忏悔，继续努力。

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]