这样喝豆浆 快速瘦下来

　　你听过用豆浆来吗？为什么光饮豆浆就能达到的效果呢？其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成分都不断在帮助燃烧脂肪！在消化吸收的几个阶段中发挥作用。

　　1、 餐前或用餐中饮用

　　豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥效果，所以餐中饮用更佳，如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的比较好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积脂肪，所以应尽量避免。

　　2、 每天饮用1-2杯

　　豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜，如果想要达到效果，建议每天饮用1-2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂肪和糖类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子，不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不过摄取过量哦。

　　3、 搭配纤维丰富的食品

　　如果觉得光喝豆浆味道有点单调，可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用，其实，这不只是豆浆调成顺口易饮，也有助于提升的效果，因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了，所以和含纤维丰富的的食材一起搭配使用的话，可以提高饱食感。

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