睡前吃这10种食品，怎么吃都不发胖

　　你是否知道每天有7到8小时优质睡眠的秘密？只要在你睡觉前的90分钟里选择吃下面介绍的10中食物中的2种（千万别超过两种食物，因为只吃两种食物可以使你身体摄入的热量控制在200大卡左右，这样可以避免身体在稍后的睡眠中堆积过多的热量而无法消耗，并最终转化为脂肪的糟糕情况发生）以下这些食物包含的镇定物质（复合胺）可以使你的身体放松，并且让你更加容易入睡。

　　1. 香蕉——香蕉好不夸张的说对于睡眠它几乎具有的功效。除了上面提到的香蕉含有复合胺元素以外还含有丰富的天然镁，它可以很有效的起到松弛肌肉放松身体的作用。

　　2. 甘菊茶——甘菊茶经常会被失眠者选来当作睡前饮用的茶，第一其清淡的口味能很好的放松身心，其次甘菊中含有的钙质能够帮助大脑分泌帮助睡眠的色氨酸，所以一杯暖暖的甘菊茶会使你暖暖的入睡。

　　3. 温热的牛奶——热牛奶能帮助睡眠相信已经不是什么秘密了。牛奶中富含色氨酸和氨基酸等元素能有效放松身心，同样通过这些物质对大脑的刺激能起到安神，促进睡眠的作用。

　　4. 蜂蜜——稍稍放一小勺在热牛奶或者甘菊茶中，蜂蜜虽然有点甜，但是不同于一般的果糖，蜂蜜的甜是因为它富含葡萄糖，而葡萄糖能够帮助大脑放松，更加容易为睡眠营造良好的身体情况。最近的研究发现蜂蜜还有益身体的神经系统，让人变的更加的机敏。

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