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这个冬天最火热的番茄减肥法

http://fitness.qm120.com2009-12-03 13:49:05 来源:全民健康网

  每日两餐之中又可以吃几个番茄?

  基本上没有限制,其实番茄容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹调方法,蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

  番茄减肥食谱

  1、七天瘦三公斤菜单:

  早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡

  晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡。

  2、一个月瘦七公斤菜单

  早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2~3杯番茄汁

  午餐:先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或综合蔬菜汁。

  晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

  3、两个月瘦十一公斤菜单:

  只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯,同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。(如果不喜欢喝番茄汁的话,可换成饭前吃一个番茄吧)除了这些比较好每天都能够配合适量的有氧运动,比如每天做5~10分钟的运动,如爬楼梯、快步行,既轻松,又可以加强效果。

  吃番茄代替正餐要注意的事项:

  1、番茄本身几乎由水份构成,除了维他命C外,没有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均匀的营养。

  2、任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好番茄易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。

  3、如果身体属虚、寒、湿的人,就不宜多吃番茄。

  4、女生如果是过敏体质的话,在生理期内也不适合吃番茄。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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