7种最没效的减肥食品
http://fitness.qm120.com2009-12-03 11:19:20 来源:全民健康网
冬天到了,饮食一定要注意了。如果不小心就会吃到高脂肪的食物,只会让你越来越肥。哪些是我们常见的发胖食品呢?
1 蒟蒻:
营养师林琪芬解释,纤维质摄取多的话可帮助代谢,所以可缩短肠壁接触重金属、有毒物质的时间,减少大肠癌的发生,也可降低血胆固醇的含量。但如果吃太多(一天40g以上)会胀气、肠阻塞、便秘,且脂溶性维生素(A、D、E、K)和矿物质(如钠、钾、钙、镁等)会被纤维质带走,因此便会不足。
陷阱:不要以为蒟蒻健康,热量就会低,1颗一般大小的蒟蒻果冻约20大卡,大颗果冻(比手掌略小)则有40大卡。
优点:有饱足感、含丰富纤维
陷阱:调味过多、热量高
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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