春季不同体质三餐完美减肥计划
http://fitness.qm120.com2010-03-05 10:56:12 来源:全民健康网
三餐举例:
赶走体内堆积脂肪
早餐:玉米粥一小碗,水煮鸡蛋一个,凉拌海带丝干豆腐丝。
餐点:酸奶一杯,橙子一个。
午餐:饭前一杯大麦茶。米饭一碗(根据自己的饮食量来定),蒸鱼或者鸡片一份,蒜蓉茼蒿一份。
餐点:苹果一个,坚果几颗。
晚餐:米饭大半碗(比平时饭量稍稍减少一点吃)或者是粥一小碗,素炒甘蓝一份,黄瓜拌金针菇一份。
注:多选择可以抑制脂肪吸收,帮助消除脂肪,排除脂肪,热量较低,营养素较高的食物。另外,一定要有一个合理的运动计划,这样才可以让你的减肥事半功倍,同时已经因肥胖诱发健康问题的人群,通过长期的运动,都会得到一个很好的改善效果。
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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