让你狂吃也不胖的健康减肥小技巧

　　爱吃似乎都是女性们的本性，从平时朋友间的聚会到电视机前的零食，大凡美食，们似乎都不会轻易放过。然而，美食是好，可因为美食而让自己变胖就不值了。今天小编为你支招一些饮食上的健康减肥小技巧，让你狂吃也不胖。

　　饭前停看听

　　究竟哪些错误的饮食习惯，易导致肥胖？台北医学大学附设医院营养师林郁茹提出解析：

　　1、多吃大鱼大肉

　　鱼肉虽然含有丰富的蛋白质，但同样含有油脂，摄取过多容易增加热量。

　　2、不定时、不定量

　　想吃就吃，或一餐多吃一餐少吃，把胃撑大又缩小的进食方式，长期下来容易使消化系统出现异状。

　　3、摄取过多调味料

　　为使食物美味，采用大量食用油、调味料等复杂的烹调方式，但是吃多了容易摄取过量的钠及油脂，导致肥胖。

　　4、爱吃零食

　　除了正餐以外，摄取过多的零食、点心，亦容易增加热量。

　　5、减少运动量

　　抱著「过年就是要休息”的观念，只吃不动，容易使热量囤积在体内。

　　怎么烹调较健康？

　　清蒸及水煮使用的油脂含量少，可避免摄取过多油脂；而凉拌及焖、卤的方式比较不会使用过多调味料，可减少热量摄取；至于汆烫则可过油，都是有益健康的烹调方式可多采用！

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道