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让你吃着瘦的瘦腿秘诀

http://fitness.qm120.com2010-04-27 10:01:17 来源:全民健康网

关键字:饮食减肥 瘦腿

修长纤细的美腿不一定要运动才能获得。只要你合理的调理饮食,吃的巧妙,纤细美腿也能轻松获得。下面小编就教你一些饮食瘦腿秘方,让你吃着瘦腿。还等什么,赶快来试试吧!

原则一:不要摄取让身体寒冷的食物

要想腿美,就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部,就会引起腿部肿胀。另外,身体寒冷会使血液循环缓慢,导致血液和养分的输送减慢,所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。

如:莴笋、茄子番茄、哈密瓜、萝卜西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等,这些食物可以充分温热身体,促进血液循环,达到发汗作用,调味时可多使用。

另外,促进血液循环所不可缺少的营养素是维生素E。维生素E在提高血液循环作用的同时,还可以预防身体酸化,恢复细胞的功能,使瘦腿后的肌肤不至于松懈、干燥和产生皱纹。

富含维生素E的食物:杏仁、沙丁鱼、鳗鱼、萝卜叶、橄榄油、小麦胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。

维生素E能促进血液循环、消除肿胀,并让肌肤光滑不松弛。有些食物含热量较低,可以均衡地调配摄取。

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