想不瘦都难的48个饮食小习惯

　　减肥对于女性而言，是永恒的话题，也是女性每天要坚持的事。然而当你把减肥当作一种生活方式来对待时，你就会轻松拥有好身材。科学的饮食习惯很重要，合理安排每一天的饮食，就是好身材的保证。

　　饮食小习惯

　　吃好早餐

　　1、吃好早餐：早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

　　2、每天25～30克的纤维：纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

　　3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。