三个饮食减肥妙招让你变成瘦美人

　　当穿的衣服变得越来越薄，甩掉积累下来的脂肪变得刻不容缓。管住自己的嘴巴，成为了减肥成败的关键。看以下3个小妙招，帮你控制饮食成功减肥。

　　色拉里有陷阱

　　夏天使得菜场里也变得五彩缤纷起来。买几棵春菜、挑几款水果，拌个美味又营养的色拉成了夏天里最受欢迎的主打菜。色拉受到大家的无比推崇，除了清爽的外观和口感，更是因为它制作简便还能搭配出个性。

　　除了绿色蔬菜和新鲜水果外，很多色拉里还会同时添加例如坚果、鱼、肉类等辅料。这些做法都能为普通的色拉增添美味，同时也增加营养和健康。但请注意，色拉并不是没有陷阱的减肥圣餐。

　　很多人喜欢将腰果、金鱼肉或是火腿丁加入色拉，把色拉从朴素版升级到豪华版，但卡路里也悄然攀升而来。一不小心，过量添加的坚果或肉类辅料就会影响您的减重计划。

　　中国营养协会建议每天摄入坚果6~7g，相当于10~12颗开心果或1个核桃，鱼虾类50~100g，禽肉类50~75g。不要把配角变成主角才好。

　　第二个要切记既然爱吃色拉，就要试着做做自己的色拉酱。市面上销售的色拉酱，很容易使你的减肥大愿泡汤。如果换成脱脂酸奶、番茄酱、自制的蔬菜沙司等，除了别有一番风味外更能吃得健康又放心。在餐厅点色拉也一样可以要求将色拉酱和色拉主料分开，自己调配;

　　或者在点餐前询问餐厅菜码以控制点餐量，掌握吃多少点多少。以下是专家发布的一份健康色拉酱信息，供各位减肥发烧友参考互勉。

　　色拉调料大比拼! 某知名香甜味色拉酱/100g 27棒点 某知名千岛色拉酱/100g 18棒点 自制中式芝麻生姜调味汁/2汤勺 4棒点 自制脱脂蜂蜜芥末酱/2汤勺 1棒点 自制清淡意式色拉酱/2汤勺 0棒点 自制低脂覆盆子海鲜酱/2汤勺 2棒点 自制凯撒色拉酱/2 汤勺 5棒点 (棒点为根据卡路里、纤维素等多项指标研制的计算标准)