有效止饿的12种减肥食物

　　3 、低卡路的制饿小食

　　在办公室中加餐半个香蕉，用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，之后可添加60毫升苹果汁和胡萝卜汁，在冰箱里冰镇之后，带到办公室休息时饮用。此饮料只含有121千卡的热量，而且很容易产生饱胀感，是办公室一族的必备小吃。

　　4、带皮的熟土豆

         带皮的熟土豆可作为早餐、午餐和晚餐，在用餐时吃1～2个带皮的熟土豆，就会不那么容易觉得饿哦。

　　5、在外出时随身携带1～2个水果

        可作为路途中的抗饥饿小吃食用，这样你就能不受途中快餐店的诱惑了。而苹果是水果中最佳的选择，苹果被誉为“理想的脂肪燃烧能手”，并且 便于携带，可随时购买，于此同时还可以消除饥饿感和嘴馋。

        快速止饿的饮料中还包括，250毫升西红柿汁，在西红柿汁上面撒一点胡椒粉和辣椒粉一同饮用，此饮料只含有13千卡，而且制饿效果很明显哦。

　　6、 每周3个喝汤日

　　流食减肥法在美国界很是受欢迎，该方法的理论根据是：流食比固体食物更容易，并且会更迅速地产生饱胀感。因此专家建议：每周可给自己准备3个喝汤日，要选用各种低脂的汤作为主要食材。