2011年最新夏季减肥食谱

　　夏季的暖风很快就要来到你的窗前，你做好了度过夏天的准备了吗?到了这时身上的肉肉越发显得恼人，由于天气变暖，很多mm们更是不愿意去运动了，那么不如为自己准备一份有效的减肥食谱吧，吃什么好呢?小编为你推荐今夏最新发布的夏季减肥食谱，让你吃着轻松瘦。

　   1、饮水：想要减肥每天都要保证补充6～8杯的白开水，如果嫌白水无味不好喝，那么也要远离那些不健康的碳酸饮料，可以换成绿茶这样的健康茶饮品，并且还需做到在睡觉前不吃任何食物。

　　2、乳制品：每天补充1瓶大约227ml的脱脂或低脂酸奶或牛奶，在饭前饮用，可以是早饭或午饭。

　　3、新鲜果蔬：最减肥的蔬菜吃法就是生吃，并且尽量不要放沙拉酱，如果非要放，那么只可加进少量的沙拉酱。另外吃凉菜可以少放一点醋，但是不可以放油。

　　4、肉类食物：吃肉鱼虾类、家禽类为主，每天补充100克，晚饭尽量不要吃肉。另外吃鸡肉和鸭肉一定要去皮吃。