一周健康减肥餐

　　周四健康减肥餐：

　　早餐：清粥1碗、水煮青菜1份、荷包蛋1个。

　　午餐：鲔鱼三明治(可夹有黄瓜片和番茄)、蔬菜沙拉1份、苹果1个。

　　晚餐：糙米饭半碗、水煮青菜、清蒸鱼半条、冬瓜汤1碗、梨1个。

　　周五健康减肥餐：

　　早餐：全麦吐司2片、白煮鸡蛋1个。

　　午餐：胚芽饭半碗、黄瓜炒韶身、豆芽鸡丝、白萝卜汤1碗、橙子1个。

　　晚餐：糙米饭半碗、炒豆苗菜(建议使用橄榄油)、凉拌竹笋、丝瓜汤1碗、小番茄10个。