玉米减肥瘦身餐 甜蜜享“瘦”

      减肥餐：低卡金蛋优格

　　材料：甜玉米粒100公克、鸡蛋2个、玉米酱30公克、荷兰芹碎末适量、原味优格10公克、白胡椒少量、盐适量。

　　方法：把鸡蛋清水煮熟后捞出放凉，去掉鸡蛋壳，并对半切开摆在盘中。之后把甜玉米粒、玉米酱和其他调料一起均匀地搅拌在一起，再淋在鸡蛋上，最后在上面撒上一点荷兰芹碎末即可食用。

　　减肥餐：玉米田园杂蔬

　　材料：熟玉米1根、胡萝卜一根、山药一段、莴笋一段、青红椒各一个、盐半勺、蘑菇精1/4勺。

　　方法：把煮熟的玉米粒剥下来一旁备用，山药去掉外皮并切成小丁，过滤掉水分，胡萝卜洗净去皮切成丁，青椒和红椒切成丁，莴笋去皮后也切成丁。之后把锅中的油加热到6～7成热时下入青椒和红椒，以及胡萝卜和莴笋，翻炒2分钟后倒入准备好的玉米粒和山药，再继续翻炒2分钟，最后加入适量蘑菇精和盐进行调味。