15天快速减肥食谱

　　第三阶段蔬菜水果维持体重

　　最后的这第三阶段大约要持续进行8天，主要的任务是恢复体力，因为万一需要加班熬夜的话就会没有精神了，在这阶段中水果是最主要的。

　　1、选好水果

　　苹果、西柚、橙子、提子、西红柿都是不错的选择，有人不喜欢吃水果但愿意喝果汁，要知道一杯果汁的热量大约是吃了3个水果那么多，比如100克橙汁中含有65卡热量，西柚汁含有60卡，苹果中含有70卡，而提子更高些有90卡。因此，营养师建议大家喝番茄汁更好些，一杯番茄汁大约只有30卡热量。

　　2、三种蔬菜

　　茴香、西葫芦和芦笋具有自己独特的作用，芦笋具有利尿作用，对减轻肾脏负担很有帮助，能够起到派毒减肥的作用。茴香可减轻肚胀，清除肠胃毒素，西葫芦则可以增加胆汁分泌量，减轻肝脏负担。

　　这就是为你推荐的15天快速减肥食谱，严格按照这三个阶段的减肥方式进行，便能让你离成功越来越近。