酸奶减肥法帮你快速减6斤

　　酸奶是健康的保养品，不但养生美容还具有减肥的功效，如何喝酸奶减肥呢?采用酸奶减肥法一定要遵循健康、营养、合理的原则，那么看看下面小编向你介绍的酸奶减肥法吧!

　　一、酸奶减肥法快速减6斤

　　想达到比较好的瘦小腹目的，那么减肥食物一定要具备下面几点才到位：丰富的纤维素可以消除腹胀，含有抗氧化成分的食物能够增强运动效果，另外含有充足的蛋白质食物可以起到促进新陈代谢的作用。

　　专家研究显示，经常喝酸奶，并能从酸奶中吸收丰富钙质的人们，普遍都能拥有平坦的小腹， 一般酸奶中都含有一定量的菌类，这些有益菌类可以促进人体消化系统的健康，并能防止腹胀和便秘，从而就能避免小肚腩的生成，就能拥有人人羡慕的平坦小腹。

　　不少营养学家都认为酸奶与牛奶相比，热量会更高些，大约100克的牛奶中含有57千卡热量，无糖全脂酸奶100克中含有62千卡热量，而含糖分的脱脂酸奶，每100克中就含有72千卡热量，所以说酸奶的热量还是很高的。为什么会有如此高的热量呢?因为酸奶在加工的过程中，为了口感更好，在其中会加入大量糖分，因此酸奶就变得热量很高。想说明一点，酸奶也不是想喝多少就可以喝多少的，不适宜过量食用。

　　如果你愿意选择酸奶减肥法的话，那么小编建议大家选择脱脂和低热量的酸奶，这种酸奶虽然不如糖分多的好喝，但是热量会有所下降，这样的酸奶才更适合减肥。如果喜欢烹饪，那么不妨自己动手制作酸奶，并且还可以在酸奶中加入喜欢的水果丁，口感会很好哦!