健康减肥吃什么比较好

　　减肥无需很费力，一些健康的食物就可以帮你轻松减肥，那么减肥吃什么比较好呢?下面为你推荐一些健康营养的减肥食物，平时可以吃这些食物。下面就一起来了解减肥吃什么比较好吧。

　　1、凉拌蔬菜

　　蔬菜是很健康的减肥的食物，是日常饮食中不能缺少的成员，增强对蔬菜的认识和热爱，养成多吃菜少吃主食的饮食习惯，就能轻松减肥。这些绿色蔬菜可以在增强饱腹感的同时避免热量过盛，并能为身体补充一些膳食纤维，有助于肠胃健康。减肥吃什么比较好?可以选择凉拌蔬菜，它能维持身体营养和健康，如果觉得口味过于清淡，那么不妨加点小料，制成沙拉蔬菜。将其作为午餐或晚餐食用，如果不讨厌洋葱的话，就再加点洋葱，配上喜欢的调味酱。

　　2、花生酱

　　如果你很喜欢调味酱，那么小编建议选择花生酱，一定要购买天然的花生酱，有些花生酱含有大量糖分、盐分和其他成分，虽然口感上会更美味，但是不利于减肥。因此一定要尽量选择这些成分少的花生酱，虽然它属于高热量食物，但是控制食用量，少吃一点也不会有太大问题，不但能增强饱腹感，还能防止摄取过多其他高热量食物，还是可以起到控制热量的作用。

　　3、低脂酸奶

　　减肥吃什么比较好?酸奶的热量很低，并能补充丰富钙质，所以是非常好的减肥食品，大约一份酸奶中含有30%人体所需的钙质。另外，酸奶中蛋白质含量也很丰富，蛋白质可以缓解控制热量过程中不适感，也就是可以降低饥饿感。

　　4、草莓

　　草莓味酸，可起到润肺生津、健脾解酒、清热凉血的作用，含有果胶及丰富的膳食纤维，有助于消化和通便，防止便秘，要知道通畅的排便对减肥很重要。