加速新陈代谢 轻松消灭肉肉

　　提高酶效率方法

　　一、酶自身“排泄”“消化”“吸收”时间表

　　“排泄”时间：早晨4点到正午。是代谢酶主要活动，排出体内垃圾的时间。

　　“消化营养补给&消化”时间：正午开始到晚上8点。体内消化酶活动，摄取食物营养时间。

　　“吸收&代谢”时间：晚上8点到早上4点。是细胞修复、新陈代谢时间。

　　二、补充体内酶，从早晨果汁开始

　　水果、蔬菜、生鱼、肉制品中含有丰富的食物酶，但是会随着加热被破坏，所以选择生食很重要。不增加消化负担，简单，有效的酶摄取方法就是果汁!

　　丰富营养美味，早晨果汁基本做法

　　一、胡萝卜苹果汁

　　营养超群的胡萝卜可以帮助体内血液循环，改善皮肤干燥，体寒等症状，由于含有大量的纤维而少水分，可以配合含有较多果汁的柑橘类水果搭配进行榨汁。

　　材料：胡萝卜一小根(100g)，苹果1/2个(90~100g)，水50ml，柠檬汁少许。