晚餐吃什么减肥最有效

　　三、晚餐要吃素

　　晚餐吃什么减肥?建议晚餐以素食为主，食用含有丰富碳水化合物的食物，并且要多摄取新鲜的蔬菜，减少蛋白质和肉类食物。通常人们的家庭晚餐都会比较丰盛，虽然食物的种类很多，但不一定对健康有利。如果蛋白质量摄入量过多，那么人体吸收不完就只好停留在肠道中，时间一长，便会变质，产生出硫化氨、氨、吲哚等其他有毒物质。

　　四、晚餐要吃少

　　早餐和午餐可以根据自己的习惯来吃，但是晚餐就一定要少吃了，通常晚餐所提供的热量不要超过全天总热量的30%。如果晚餐摄入的热量过多的话，就易增高胆固醇量，而过多的胆固醇会囤积在血管壁上，长期下去就会导致心脑血管疾病和动脉硬化。