营养健康的一周减肥食谱

　　节食减肥，是最为不健康、科学的减肥方式。要想减肥，其实也可以从饮食上下点工夫，但是不需要饿着，还需要你美美的吃。让你健康吃出好身材，下面就来一起看看营养师精心打造的减肥食谱。

　　第一天

　　早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;

　　中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;

　　晚餐：西红柿通心面、白菜汤。

　　第二天

　　早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉;

　　中餐：素水饺、什锦蛋花汤;

　　晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜汤。

　　第三天

　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果;

　　中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤;

　　晚餐：蔬菜火锅。