1月6斤排毒减肥的比较好方法

　　清肠排毒是减肥其中的一步，把身体内的毒素排除，就能减轻点负担，你会发现小腹变得平坦了不少。这里有一些排毒减肥的比较好方法，通过饮食的调理来排除体内的毒素，一起来了解下这些排毒减肥的比较好方法吧。

　　一、糙米稀饭清肠毒

　　糙米从字面上来看就知道它是一种粗糙的米，大部分米粒还都包着稻皮，在超市中就能购买到糙米，呈黄褐色或浅褐色，有着淡淡香味。

　　它最大的特点就是胚芽，胚芽中的维生素和纤维素含量很丰富，经常吃糙米可以充分补充这些养分，并能降低胆固醇和脂肪量，所以说把糙米煮成粥是排毒减肥的比较好方法之一。

　　在煮糙米粥之前要先将糙米在清水中浸泡半个小时，之后再将其煮沸，并且也可以根据自己的喜好，加入其他食材。常喝糙米粥可以起到促进胃液分泌的作用，促进消化和营养的吸收，并能增强饱腹感，减少进食量，从而有效控制体重 。

　　二、燕麦八宝粥

　　要说排毒减肥的比较好方法有哪些，燕麦八宝粥就是其中一种，以燕麦为主材料的八宝粥，营养美味又养颜，对女性来说是非常不错的抗衰老食物，燕麦的营养价值很好，其中的可溶性纤维能够起到促进胆酸排出的作用，能够降低血液中的胆固醇，降低高脂肪、高热量食物的摄入。另外，这种可溶性纤维可以吸收大量的水分，增加了饱腹感，如果经常食用，减肥的效果会很好。

　　燕麦八宝粥中包括：燕麦、长糯米、黑糯米、薏米、白米、黄豆、大豆、红豆、莲子。将这些材料先在清水中浸泡一个小时，之后下入锅中，加适量清水煮成煮成粥就好。这样一道八宝粥含有丰富膳食纤维和碳水化合物，能够当主食来食用。