一周减肥食谱大全

　　减肥食谱可以有效抑制每天的进食物量，很好地控制热量，避免再度发胖。为想减肥的朋友们推荐下面的一周减肥食谱大全，其中有一些很美味的健康减肥饮食，可交替变换着来吃，喜欢美食的朋友就来看看一周减肥食谱大全吧。

　　减肥食谱大全：第一天450卡

　　早餐：芦荟汁500cc、水煮蛋

　　午餐：虾仁翠玉白菜

　　材料：虾仁60g、小黄瓜半根、翠玉白菜半斤、淡酱油1/2匙。

　　方法：把小黄瓜、虾仁和翠玉白菜放在一起，加入适量酱油和清水，煮熟后即可食用。

　　晚餐：清蒸吻仔鱼丝瓜

　　材料：丝瓜1根、吻仔鱼100g、姜丝适量。

　　方法：把丝瓜和姜丝拌在一起，以小火蒸熟即可。

　　减肥食谱大全：第二天585卡

　　早餐：番茄汁、茼蒿

　　午餐：生菜肉松

　　材料：海带、紫菜、青江菜、莴苣、肉松5g、豆腐1/4块。

　　方法：把莴苣清洗干净后沥干水分，之后再用沸水烫一下。豆腐切成条状和蔬菜一起用沸水煮熟。

　　晚餐：清蒸鳕鱼

　　材料：鳕鱼200g、野菜少许、盐1/2匙、姜2片。

　　方法：把姜切成细丝，鳕鱼清洗干净后在表面上撒一点盐，盛入盘中，再加入一点姜丝，放在蒸锅中蒸15分钟。

　　减肥食谱大全：第三天630卡

　　早餐：荷包蛋、蒟蒻汤

　　午餐：柴鱼海带

　　材料：柴鱼片5g、豆腐一块、海带芽70g。

　　方法：把海带芽洗干净并用沸水烫一下，豆腐切成块在平底锅中加热。

　　晚餐：水煮里肌肉

　　材料：里肌肉200g、红甜椒100g、苹果50g、醋1小匙、番茄酱2小匙、太2小匙、水20cc。

　　方法：把里肌肉切成小片，红甜椒切成片，之后把番茄酱、醋、酱油和太均匀地拌在一起下入锅中，用小火将其制成稠状。