夏季早餐吃什么减肥最健康

　　早餐是最关键的一段正餐，不仅需要吃的营养，而且对于女性来说，还得低热量，夏季早餐吃什么减肥最健康呢?

　　身体经过一夜的新陈代谢，头一天的晚餐在睡眠中被吸收。蛋白质储存在细胞和肌肉中，而糖分被肝脏吸收，而脂肪存在脂肪细胞中，夏季早餐吃什么减肥最健康呢?

　　早餐作为早起后的第一次正式进餐，虽然胃部空空，但是因为活动量小，前一晚的能量消耗小，很多人觉得早餐根本没有食欲，再加之很多上班族们严重感觉到早餐时间很紧迫，对于早餐都是马马虎虎或者干脆不吃。

　　夏季早餐吃什么减肥最健康呢?

　　如果一天的早餐过于敷衍，问题不大，早餐得不到很好的重视，这严重威胁到我们的身体健康。

　　俗话说的好“早餐吃的像皇上、中午吃的像大臣、晚上吃的像乞丐”，可见而知，这早餐的重要性。如果早餐吃的不好，人就会感觉到疲惫，注意力无法集中，大大降低工作效率，如果午餐和晚餐进食过多，不能补充身体所需要的营养，反而会导致脂肪堆积，身体珠江发胖。

　　有数据显示，有90%的年轻人都对于早餐不太重视，人体经过一夜的代谢，水分流失过多，消化道工作减少，胆汁浓缩，如果不吃早餐，这一夜的胆汁无法排除，这就很容易形成胆结石。胃部长时间处于饥饿的状态，势必会造成胃酸分泌过多而刺激胃部黏膜，导致胃部的不适应，时间一场各种胃病就会找上门。

　　事实上，有研究发现，身体所需要的能力大多都是来自早餐，早餐需要提供人体所需要的维生素和矿物质，一般合理的搭配，必须要包括食物的营养，这是保证工作质量的重要保障。一般来讲，在起床的半个小时内吃早餐比较适合，而早餐的5-7点是大肠排毒的最佳时间，而7-9点就吸收最佳的时间，最佳进食早餐的时间为7-8点。

　　吃好一顿减肥早餐，不仅能够补充身体所需的营养物质，能够让你瘦的更迅速，保证一天的精神充沛，让你更成功的减肥。