美食瘦身方案之燕麦片减肥

　　四：苹果麦片粥

　　材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。

　　：

　　1 把苹果和胡萝卜洗干净，然互使用专业工具把其擦成细丝。

　　2 把燕麦片和擦好胡萝卜放入锅中，加入牛奶及1/4杯水用文火煮。

　　3.煮开后放入2大匙擦好的苹果丝，直到煮烂为止。